Fazer exercício no horário certo pode potencializar benefícios ao coração, aponta estudo

Fazer exercício físico regularmente já é uma recomendação conhecida para proteger o coração. Mas um novo estudo indica que o horário em que a atividade é realizada pode fazer diferença nos resultados.

Segundo a pesquisa, alinhar o treino ao ritmo biológico individual pode potencializar benefícios cardiovasculares, metabólicos, a qualidade do sono e até a adesão ao treino.

O estudo, publicado na revista científica “Open Heart”, é um ensaio clínico randomizado com 150 adultos sedentários entre 40 e 60 anos.

Após 12 semanas, os resultados mostraram que quem treinou no horário alinhado ao próprio ritmo biológico teve ganhos significativamente maiores.